Pontos do dia (de ontem) – por Espiã do Peso

 

Café da manhã: (9h)

7 cookies de maçã e canela – 4,5 pontos

Total: 4,5 pontos

 

Almoço: (13h)

1 pct de miojo com manteiga – 10 pontos

1 picolé de coco – 2 pontos

Total: 12 pontos (16,5)

 

Lanche da tarde 1: (16h)

1 waffle integral light – 2 pontos

1 col. (sopa) de mel – 1 ponto

Total: 3 pontos (18,5)

 

Jantar: (19h)

4 col. (sopa) de arroz – 2 pontos

1 concha de feijão – 2 pontos

1 bife – 3 pontos

Total: 7 pontos (25,5)

 

Sobremesa: (20h)

1 bola de sorvete de pavê de chocolate – 3 pontos (28,5)

 

Total do dia: 29 pontos – hoje usei 1 flex!!!

Pontos do dia – por Espiã do Peso

 

Café da manhã: (8h)

5 cookies de maçã e canela – 3 pontos

Total: 3 pontos

 

Lanche da manhã: (11h)

1 iogurte activia zero de morango – 1 ponto (4)

 

Almoço: (14h)

4 col. (sopa) de arroz – 2 pontos

salmão – 3 pontos

2 picolés de limão – 2 pontos

Total: 7 pontos (11)

 

Lanche da tarde 1: (15h)

1 batavo creamy light de chocolate – 1 ponto (12)

 

Lanche da tarde 2: (17h)

1 waffle integral light – 2 pontos

1 col. (sopa) de mel – 1 ponto

Total: 3 pontos (15)

 

Lanche da noite: (19:45)

1 waffle integral light – 2 pontos

1 col. (sopa) de mel – 1 ponto

Total: 3 pontos (18)

 

Jantar: (22h)

4 col. (sopa) de arroz – 2 pontos

1 concha de feijão – 2 pontos

1 bife – 3 pontos

Total: 7 pontos (25)

 

Sobremesa: (23h)

1 bola de sorvete de pavê de chocolate – 3 pontos (28)

 

Total do dia: 28 pontos – hoje não usei nenhum flex!!

Pontos do dia (de ontem) – por Espiã do Peso

 

Café da manhã:

1 pct de biscoito tipo club social – 2 pontos

1 iogurte activia zero de morango – 1 ponto

1 pct de mini wafer de morango – 3 pontos

Total: 6 pontos

 

Almoço:

1 miojo com azeite – 10 pontos (16)

 

Lanche da tarde 1:

1 picolé de coco – 2 pontos(18)

 

Lanche da tarde 2: (exagero do dia!!)

1 pct de mini trakinas – 2,5 pontos

1 pct de mini wafer de chocolate – 3 pontos

4 nuggets – 4 pontos

Total: 9,5 pontos (27,5)

 

Lanche da noite:

1 pct de biscoito tipo club social – 2 pontos

2 col. (sopa) de cottage – 1 ponto

1 iogurte activia zero de morango – 1 ponto

Total: 4 pontos (31,5)

 

Jantar:

2 col. (sopa) de arroz – 1 ponto

salmão – 2,5 pontos

Total: 3,5 pontos (35)

 

Sobremesa:

1 bola de sorvete de pavê de chocolate – 3 pontos (38)

 

Total do dia: 38 pontos – usei 10 flex!!

Pontos do dia ( de ontem ) – por Espiã do Peso

 

Café da manhã:

2 fatias de pão integral – 2 pontos

2 col. (sopa) de cottage – 1 ponto

1 iogurte – 1 ponto

Total: 4 pontos

 

Lanche da manhã:

1 waffle – 2 pontos

1 col. (sopa) de mel – 1 ponto

Total: 3 pontos (7)

 

Almoço:

2 xíc. de macarrão – 6 pontos

1 salsicha – 3 pontos

1 batavo creamy de chocolate – 1 ponto

Total: 10 pontos (17)

 

Lanche da tarde:

1 biscoito trakinas mini – 2,5 pontos (19,5)

 

Jantar: (petiscos)

filézinho (=1 bife) – 3 pontos

1 col. (sopa) de farofa – 1 ponto

catupiry – 1 ponto

aipim frito – 4 pontos

1 pedaço de pão – 1 ponto

Total: 10 pontos (29,5)

 

Total do dia: 30 pontos ( usei 2 flex)

Pontos do dia (de ontem) – por Espiã do Peso

 

Café da manhã: (8h)

1 iogurte – 1 ponto

queijo – 1 ponto

Total: 2 pontos

 

Lanche da manhã: (10h)

1 banana – 2 pontos

1 col. (sopa) de aveia – 1 ponto

1 col. (sopa) de mel – 1 ponto

Total: 4 pontos (6)

 

Almoço: (12:30)

2 xíc. de macarrão – 6 pontos

queijo e azeite – 1 ponto

1 baton – 2 pontos

Total: 9 pontos (15)

 

Lanche da tarde: (16h) – deslize do dia!

4 col. (sopa) de leite em pó – 6 pontos

2 col. (sopa) de toddy – 2 pontos

Total: 8 pontos (23)

 

Jantar: (19h)

2 1/2 pães sem miolo -  5 pontos

berinjela com azeite – 3 pontos

Total: 8 pontos (31)

 

Sobremesa: (22h)

1 fatia de torta de maçã – 4 pontos (35)

 

Total do dia: 35 pontos – usei 7 pontos flex hoje

 

Beijos,

Espiã do Peso

Pontos do dia – por Espiã do Peso

 

Café da manhã: (7:30)

1 fatia de pão integral – 1 ponto

1 col. (sopa) de cottage – 0,5 ponto

peito de peru – 0,5 ponto

1 iogurte – 1 ponto

queijo – 1 ponto

Total: 4 pontos

 

Lanche da manhã: (10h)

1 banana – 2 pontos

1 col. (sopa) de aveia – 1 ponto

1 col. (sopa) de mel – 1 ponto

Total: 4 pontos (8)

 

Almoço: (13h)

1/2 xíc. de nhoque – 1,5 ponto

queijo e azeite – 1 ponto

1 pedaço pequeno de bolo de banana – 1 ponto

Total: 3,5 pontos (11,5)

 

Lanche da tarde: (16h)

1 iogurte – 1 ponto

2 fatias de queijo com peito de peru – 4,5 pontos

Total: 6 pontos (17)

 

Jantar: (23h)

1 pão de queijo pequeno – 2 pontos

2 pães pequenos – 6 pontos

peito de peru – 1 ponto

1 pedaço de bolo de banana – 4 pontos

Total: 13 pontos (30)

 

Total do dia: 30 pontos – usei 2 pontos flex hoje

 

Beijos,

Espiã do Peso

Pesagem 8 – por Espiã do Peso

 

Mais uma pesagem, oba!!

 

Peso (27/08/2012) : 102,8 kg (-0,7 kg) (perda total: –4,4kg)

 

Mais uma semana dentro dos pontos e valeu a pena, olha a diferença na balança!!!  =D

 

Que essa semana seja melhor que a anterior!!!

Beijos,

Espiã do Peso

Pontos do dia (domingo) – por Espiã do Peso

 

Café da manhã:

1/2 ciabatta – 2 pontos

1 pão australiano pequeno – 2 pontos

2 col. (sopa) de azeite – 2 pontos

queijo – 4 pontos

pastinha – 1 ponto

1 iogurte – 1 ponto

peito de peru – 1,5 ponto

biscoitinho – 1,5 ponto

Total: 15 pontos

 

Almoço:

2 col. (sopa) de arroz – 1 ponto

1 concha de estrogonofe – 4 pontos

batata palha – 2 pontos

Total: 7 pontos (22)

 

Lanche da tarde:

1 fatia de bolo de fubá – 4 pontos (26)

 

Jantar:

2 xíc. de nhoque – 6 pontos

1 col. (sopa) de azeite – 1 ponto

queijo – 2 pontos

morango – ZERO

Total: 9 pontos (35)

 

Total do dia: 35 pontos – usei 7 pontos flex (sobraram 5 pontos na semana)

Beijos,

Espiã do Peso

Pontos do dia (sábado) – por Espiã do Peso

 

Café da manhã:

1 toddynho light – 2 pontos

1 pedaço de club social com cottage – 1 ponto

1 banana – 2 pontos

1 col. (sopa) de mel – 1 ponto

1 col. (sopa) de aveia – 1 ponto

Total: 7 pontos

 

Almoço:

1 salgado de queijo minas – 7 pontos

1/2 salgado de carne seca – 3 pontos

Total: 10 pontos (17)

 

Jantar:

2 pães australianos pequenos – 4 pontos

1/2 ciabatta – 2 pontos

biscoitinhos – 2 pontos

2 copos de suco de laranja – 6 pontos

2 col. (sopa) de azeite – 2 pontos

queijo – 6 pontos

1/2 col. (sopa) de doce de leite – 0,5 ponto

pastinhas – 3 pontos

Total: 24,5 pontos (41,5)

 

Total do dia: 43 pontos – usei 15 pontos flex (ainda tenho 12 pra domingo!)

 

Beijos,

Espiã do Peso

Pontos do dia – por Espiã do Peso

 

Café da manhã:

1 iogurte activia zero de morango – 1 ponto

2 fatias de pão integral – 2 pontos

1 fatia de queijo minas – 2 pontos

1 col.(sopa) de azeite – 1 ponto

Total: 6 pontos

 

Almoço: (14h)

2 fatias de pizza de palmito – 8 pontos (14)

 

Lanche da tarde 1: (15:15)

1 pct. de mini trakinas – 3 pontos (17)

 

Lanche da tarde: (16:15)

1 banana amassada – 2 pontos

1 col. (sopa) de mel – 1 ponto

1 col. (sopa) de aveia – 1 ponto

Total: 4 pontos (21)

 

Jantar: (21h)

4 nuggets – 4 pontos

1 pedaço de peito de peru e queijo minas – 1 ponto

1 banana – 2 pontos

1 col. (sopa) de mel – 1 ponto

1 col. (sopa) de aveia – 1 ponto

Total: 9 pontos (30)

 

Total do dia: 30 pontos – usei 2 pontos flex

 

Beijos,

Espiã do Peso

Pontos do dia (de ontem) – por Espiã do Peso

 

Café da manhã: (9h)

1 iogurte activia zero de morango – 1 ponto

 

Almoço: (12h)

1 miojo de legumes com manteiga – 10 pontos

1/2 fatia de queijo minas – 1 ponto

1 picolé de coco – 2 pontos

Total: 13 pontos (14)

 

Lanche da tarde 1: (15h)

1/2 pão doce pequeno – 1,5 pontos (15,5)

 

Lanche da tarde 1: (15h)

1 banana amassada – 2 pontos

1 col. (sopa) de mel – 1 ponto

1 col. (sopa) de aveia – 1 ponto

Total: 4 pontos (19,5)

 

Jantar: (19h)

3 fatias de pizza – 12 pontos (31,5)

 

Total do dia: 32 pontos – usei 4 pontos flex.

 

Beijos,

Espiã do Peso

Pontos do dia – por Espiã do Peso

 

Café da manhã: (7h)

1 iogurte activia zero de morango – 1 ponto

 

Almoço: (12h)

1 miojo de legumes com manteiga – 10 pontos

1/2 fatia de queijo minas – 1 ponto

1 picolé de coco – 2 pontos

Total: 13 pontos (14)

 

Lanche da tarde 1: (15h)

1/2 pão doce pequeno – 1,5 pontos (15,5)

 

Lanche da tarde 1: (15h)

1 banana amassada – 2 pontos

1 col. (sopa) de mel – 1 ponto

1 col. (sopa) de aveia – 1 ponto

Total: 4 pontos (19,5)

 

Jantar: (19h)

3 fatias de pizza – 12 pontos (31,5)

 

Total do dia: 32 pontos – usei 4 pontos flex.

 

Beijos,

Espiã do Peso

Pesagem 7 – por Espiã do Peso

E ontem foi dia de pesagem!!

Peso (20/08/2012) : 103,5 kg (-0,4 kg) (perda total: –3,7kg)

Dessa vez segui a dieta durante toda a semana, e mesmo com as besteiras que comi consegui ficar dentro dos pontos da semana. Que bom!

A balança mostrou o resultado, menos 400g, não tá perfeito, mas tá bom…

 

Que essa semana seja melhor que a anterior!!!

 

Beijos,

Espiã do Peso